Thực đơn tăng cân nhanh nhất trong 7 ngày.

Chế độ ăn uống và luyện tập là hai yếu tố quyết định tiến trình tăng cân của bạn, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu. Vì thế, để nhanh chóng cải thiện cân nặng và đạt được mục tiêu, bạn cần lập cho mình thực đơn tăng cân nhanh trong 7 ngày ngay từ bây giờ.

thuc-don-tang-can-nhanh-nhat-trong-7-ngay-2

Tăng cân là cả một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Tuy nhiên, thời gian có thể sẽ rút ngắn lại nếu bạn áp dụng phương pháp tăng cân đúng cách. Mọi nỗ lực tăng cân của bạn có thể sẽ được đền đáp, chỉ cần bạn thực hiện nghiêm túc thực đơn tăng cân nhanh trong 7 ngày dưới đây:

Thực đơn tăng cân ngày 1:

Sáng: Một tô phở + 1 ly sữa tươi.

Trưa: Ba chén cơm + thịt kho tàu + canh chua cá lóc + 2 trái chuối.

Tối: Một ổ bánh mì + 1 tô bò kho + 1 ly ngũ cốc.

Thực đơn tăng cân ngày 2:

Sáng : Một tô bún bò Huế + 1 ly ngũ cốc +  1 trái chuối.

Trưa : Ba chén cơm ăn + thịt bò xào rau cần + canh cá thác lác + 1 ly sữa tươi.

Tối: Ba chén cơm + tôm kho trứng cút + canh sườn heo + 100 g nho Mỹ.

Thực đơn tăng cân ngày 3:

 Sáng: Một tô bánh canh cá lóc + 1 ly sữa tươi.

Trưa: Ba chén cơm + đùi gà chiên mắm + canh cá nấu ngọt + 2 trái chuối.

Tối: Ba chén cơm + sườn xào chua ngọt + canh tôm + 1 ly sinh tố.

Thực đơn tăng cân ngày 4:

Sáng: Một đĩa cơm tấm sườn trứng + 1 ly sữa đậu nành.

Trưa: Ba chén cơm + sườn ram + canh cua rau đay + 1 trái xoài.

Tối: Một dĩa nui xào thịt bò + 1 ly ngũ cốc.

Thực đơn tăng cân ngày 5:

Sáng: Một tô cháo sườn + 2 trái chuối.

Trưa: Ba chén cơm + cá diêu hồng chiên giòn + canh tần ô thịt nạc + 1 miếng dưa hấu.

Tối: Ba chén cơm ăn + cà ri gà + rau xào thịt nạc + 1 ly sữa tươi.

Thực đơn tăng cân ngày 6:

 Sáng: Một ổ bánh mì ốp la 2 trứng, xúc xích + 1 miếng phô mai + 1 ly sữa.

Trưa: Ba chén cơm + mực xào chua ngọt + bò hầm rau củ + 1 ly ngũ cốc.

Tối: Một tô hủ tiếu xương + 1 ổ bánh mì + 1 ly sữa tươi.

Thực đơn tăng cân ngày 7:

Sáng: Một tô bún thịt nướng + 2 trái chuối.

Trưa: Một tô bún cá + 1 ly sinh tố.

Tối: Ba chén cơm + cá kho tộ + canh nấm thịt heo + 1 ly sữa.

Khi áp dụng thực đơn tăng cân nhanh nhất trong 7 ngày, bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Thực hiện đều đặn và nghiêm túc, tránh bỏ bữa hoặc ăn ít lại. Dù vậy, bạn có thể ăn thêm nếu cảm thấy thèm ăn hoặc chưa no.

– Không nên ăn trái cây, uống sữa, sinh tố… ngay trước bữa ăn chính vì nó sẽ làm bạn mau no, từ đó ăn ít đi, phản tác dụng ban đầu. Tốt nhất hãy dùng sau khi đã ăn xong bữa.

– Giữa các giờ, bạn có thể ăn thêm bánh ngọt hoặc trái cây nếu cảm thấy đói. Tuy nhiên không nên ăn trước giờ ăn một khoảng thời gian gần.

– Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn, cơ thể không bị đói và chìm vào giấc ngủ sâu.

– Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê hoặc các chất kích thích khác.

Ngoài việc áp dụng thực đơn tăng cân nhanh nhất trên, để nhanh chóng cải thiện cân nặng, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ tập luyện khoa học. Vận động vừa phải, đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn cũng sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn, mau đói, kích thích cảm giác thèm ăn, từ đó ăn nhiều.

Bơi lội, tập gym có thể là những môn thể thao bạn nên áp dụng. Tuy nhiên nhớ lưu ý không tập quá sức, không tập theo kiểu giảm cân, bởi mục tiêu của bạn là điều ngược lại.

Mách nhỏ:

Nếu bạn cần tăng cân nhanh, tăng cân cấp tốc, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain. Best Weight Gain là một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng cân đang rất được ưa chuộng tại nhiều nước trên thế giới và Việt Nam.

thuc-don-tang-can-nhanh-nhat-trong-7-ngay-1

Được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên trên dây chuyền công nghệ hiện đại, sản phẩm giúp bạn tăng cân dễ dàng, an toàn và nhanh chóng. Khi sử dụng sản phẩm, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình có sự khác biệt rõ rệt, tăng cảm giác thèm ăn, giúp ăn ngon miệng hơn, từ đó tăng cân tự nhiên.

Best Weight Gain không phải là sản phẩm giúp tích nước mà nó giúp người dùng tăng cân từ bên trong, sau khi sử dụng sản phẩm, bạn sẽ không bị sút cân hoặc lệ thuộc vào thuốc. Mỗi ngày uống 2 viên trước khi đi ngủ, sau một thời gian ngắn bạn sẽ đạt được cân nặng mong muốn.

Mọi thông tin về sản phẩm, vui lòng xem chi tiết và đặt hàng tại đây: Xem Ngay!

Lan Anh

Thực đơn tăng cân nhanh nhất trong 7 ngày.
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan