Thực đơn giảm cân cho 2 ngày cuối tuần

Ăn uống thả ga trong ngày nghỉ cuối tuần chính là nguyên nhân khiến cho kế hoạch giảm cân thất bại. Dưới đây là thực đơn giảm cân cho hai ngày cuối tuần, người muốn giảm cân có thể áp dụng để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7

Vào ngày nghỉ bạn thường có thói quen ngủ nướng và gộp bữa sáng và bữa trưa vào làm một, nếu muốn giảm trọng lượng cơ thể bạn cần loại bỏ ngay thói quen này. Hãy thức dậy đúng giờ, ăn sáng đầy đủ, nếu không muốn ăn sáng thì bạn có thể thực hiện theo thực đơn dưới đây: 

Buổi sáng: Một trái táo, một ly nước ép trái cây không bỏ đường, không bỏ sữa.
Buổi trưa: Uống một ly nước lọc lớn trước bữa ăn. Sau đó bạn hãy sử dụng một dĩa sa lát củ quả trộn. Bạn có thể trộn thêm một chút thịt nạc để món ăn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tuyệt đối không nên sử dụng các loại da, nó sẽ nhanh chóng gây nên hiện tượng tích mỡ thừa.  
Xế chiều: Sữa chua rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, làm đẹp da… vì vậy bạn hãy sử dụng một hũ sữa chua trong khoảng thời gian này nhé. 
Buổi tối : Một chén canh bí đao và 2-3 múi bưởi.
thuc-don-giam-can-cho2-ngay-cuoi-tuan
Thực đơn giảm cân ngày chủ nhật
Buổi sáng: Một cốc nước lọc lớn và một chén miến dong. Bạn có thể cho thịt bò nạc vào miến. Thịt bò cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không gây tích mỡ thừa. 
Buổi trưa : Một chén cơm cá hấp. Muốn giảm cân hiệu quả bạn không nên sử dụng phần da cá và phần mỡ.  
Buổi tối: Các loại rau xanh tùy ý, một trái táo
thuc-don-giam-can-trong-hai-ngay-cuoi-tuan_1
Trong quá trình giảm cân bạn cần uống nhiều nước. Hãy uống nước kể cả khi không cảm thấy khát. Nếu bắt buộc phải tham gia vào các buổi tiệc tùng thì bạn có thể áp dụng các mẹo sau: uống nước ép không đường, không sữa thay cho bia, rượu. Loại bỏ đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ ra khỏi tầm ngắm, bạn có thể sử dụng các món salad, đồ luộc để thay thế. 
Cần thực hiện thực đơn giảm cân cho 2 ngày cuối tuần một cách nghiêm túc. Chúng chủ yếu bao gồm hoa quả và rau xanh. Đây là những loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng gồm nước, vitamin và chất xơ, ít calo nhưng giàu dưỡng chất, có tác dụng tốt cho việc giảm cân.
Song song với việc ăn uống khoa học bạn cần tập luyện thường xuyên ít nhất 1-2 tiếng mỗi ngày. Các môn bơi, nhảy, chạy bộ… có tác dụng giải phóng năng lượng hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng giảm cân. Hiện nay có nhiều loại sản phẩm giảm cân uy tín, chất lượng không gây tác dụng phụ khi sử dụng như Rich Slim, Perfect Slim USA và Super Slim USA. Các loại trà giảm cân Golden Coffee Slimming Capsule, Coffee Linh chi Weight Loss, kem hỗ trợ tan mỡ toàn thân – Coffe Body Care Massage Cream… cũng là những sản phẩm tốt người thừa cân có thể sử dụng.
Thực đơn giảm cân cho 2 ngày cuối tuần
2 1 vote

Bài viết liên quan