Thực đơn giảm cân bằng yến mạch.

Ngoài cách sử dụng thuốc giảm cân, bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân là phương pháp phổ biến nhất và mang lại hiệu quả khá cao. Bởi thế, nhiều người béo đã nhanh chóng lên thực đơn giảm cân với yến mạch để giảm béo, giữ dáng.

Yến mạch không chỉ được dùng làm nguyên liệu chăm sóc da mà còn là thực phẩm chế biến nhiều món ăn giảm cân. Thành phần của yến mạch chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân. Hàm lượng vitamin, khoáng chất có trong yến mạch rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta và quá trình giảm cân.

thuc-don-giam-can-bang-yen-mach

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch.

Dùng yến mạch chế biến món ăn giảm cân còn có tác dụng phòng ngừa được bệnh tim mạch và ngăn ngừa mầm mống của bệnh ung thư nữa đấy.

1. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch:

Với nhiều lợi ích về sức khỏe và giảm cân, yến mạch là thực phẩm không thể thiếu dành cho những ai đang muốn giảm cân, giữ dáng.

Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng yến mạch dành cho những ai muốn giảm cân cấp tốc. Lưu ý thực đơn này chỉ áp dụng trong thời gian ngắn.

– Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối.

– Bữa trưa: 1 chén cháo yến mạch, 1 chén rau luộc, 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch, 1 hũ sữa chua.

2. Món ăn từ bột yến mạch giảm cân:

Để làm phong phú bữa ăn giảm cân hàng ngày, bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân bằng yến mạch dài hạn với hai món ăn sau:

Yến mạch trộn trái cây:

– Nguyên liệu: 2 muỗng bột yến mạch, 1 trái kiwi, 3 quả dâu tây, ½ quả táo, sữa bột, nước sôi.

– Cách làm: Chế 100ml nước sôi vào 2 muỗng bột yến mạch, khuấy đều và để nguội. Trái cây đem gọt vỏ, thái hạt lựu to hay nhỏ tùy ý. Cho bột yến mạch, sữa bột và trái cây vào một chiếc bát to và trộn đều. Thế là bạn đã có món yến mạch trộn trái cây thơm ngon để giảm cân rồi đấy

Cháo yến mạch thịt bằm cà rốt:

– Nguyên liệu: 30g bột yến mạch, 50g thịt bằm, 1 củ cà rốt, gia vị.

– Cách làm: Ngâm bột yến mạch trong nước khoảng 5 phút. Cà rốt cắt nhỏ thành hình hạt lựu. Thịt bằm ướp với gia vị.

Lấy cà rốt đem luộc. Cho thịt vào nồi cà rốt nấu chung. Cho bột yến mạch vào nồi nấu chung. Nấu cho đến khi các nguyên liệu chín đều. Nêm gia vị cho món ăn, thêm hành lá.

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng yến mạch mà bạn có thể tham khảo để “làm giàu” thực đơn hàng ngày của mình.

Lan Anh

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch.
5 1 vote

Bài viết liên quan