Thực đơn giảm cân ăn chay nhanh chóng và tốt cho sức khỏe

Thực đơn giảm cân ăn chay nhanh chóng và tốt cho sức khỏe sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Ăn chay là một trong những phương pháp giảm cân được rất nhiều người áp dụng vì nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng lại hiệu quả. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân ăn chay an toàn hiệu quả sau đây nhé!

Đậu phụ chiên sả – thực đơn ăn chay giảm cân nhanh chóng

Đậu phụ là thực phẩm được lựa chọn hàng đầu trong các thực đơn ăn chay giảm cân. Đậu phụ chiên sả là 1 món ăn rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

thuc-don-giam-can-an-chay-nhanh-chong-va-tot-cho-suc-khoe (1)Đậu phụ chiên sả – thực đơn ăn chay giảm cân nhanh chóng

Nguyên liệu: đậu phụ trắng, sả, hành, ngò, dầu ăn, gia vị ăn chay.

Thực hiện:

Đậu phụ rửa lại cho sạch, cắt miếng vừa ăn, cho vào chảo dầu chiên vàng rồi vớt ra để ráo dầu.

Sả bóc bỏ phần già, rửa sạch, băm nhuyễn cùng với chút tỏi.

Cho một ít dầu vào chảo, cho sả băm và tỏi vào phi thơm.

Thêm xì dầu, đường, mì chính, một chút nước vào đảm đều tay.

Nấu cho hỗn hợp sệt lại, nêm gia vị vừa ăn rồi cho đậu hũ vào.

Rim thêm khoảng 5 phút cho đậu ngấm gia vị rồi cho ra đĩa tưởng thức.

Giảm cân nhanh với món canh chua chay

Canh chua là món ăn hấp dẫn với hầu hết mọi người, với những người đang áp dụng chế độ ăn chay giảm cân có thể bổ sung món canh chua chay sau đây vào thực đơn ăn uống của mình.

Giảm cân nhanh với món canh chua chay

Nguyên liệu: cà chua, đậu bắp, nấm rơm, giá đõ, bạc hà, me, rau thơm.

Thực hiện:

Cà chua rửa sạch, cắt múi cau nhỏ.

Đậu bắp rửa sạch, cắt chéo vừa ăn.

Bạc hà tước vỏ, rửa sạch, cắt mỏng.

Nấm rơm cắt gốc, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút rồi vớt ra để ráo, cắt đôi.

Giá đỗ, rau thơm nhặt sạch, rửa với nước sạch rồi để ráo.

Me dầm lấy nước, bỏ phần xác đi.

Cho nước vào nồi đun sôi, cho me vào rồi đun sôi.

Nêm gia vị vừa ăn rồi cho cà chua, đậu bắp, bạc hà, nấm rơm vào.

Khi các nguyên liệu chín thì cho giá đỗ và rau thơm cắt nhỏ vào.

Đun sôi lại rồi tắt bếp, cho ra tô và thưởng thức.

Cà tím hấp xì dầu – món chay giảm cân an toàn hiệu quả

Cà tím hấp xì dầu là món ăn đơn giản, hấp dẫn bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn chay giảm cân của mình. Cùng tham khảo và áp dụng nhé!

Cà tím hấp xì dầu – món chay giảm cân an toàn hiệu quả

Nguyên liệu : cà tím, gừng, ớt, củ leek phần trắng, xì dầu, gia vị.

Thực hiện:

Cà tím cắt khoanh dày và ngâm trong nước chanh loãng cho khõi thâm đen.

Gừng gọt vỏ xắt sợi, ớt bỏ hột xắt sợi, củ leek xắt sợi.

Cà tím vớt ra để ráo rồi chiên vàng hai mặt với dầu ăn, xong cho ra đĩa.

Rót bớt dầu tong chảo ra, cho củ leek cắt nhỏ vào xào thơm cùng với gừng.

Cho nước tương và một ít nước vào, nêm gia vị cho vừa ăn.

Cho cà vào nồi hấp cách thủy khoảng 10 phút cho chín hẳn khoảng

Cho phần nước sốt đã làm vào chung rồi hấp thêm 5 phút nữa.

Cho cà ra đĩa, rắc ớt và tiêu lên trên là dùng được.

Bạn hãy bổ sung 3 món chay giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả trên đây vào thực đơn ăn uống của mình để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé! Chúc bạn nhanh chóng giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh, đừng quên truy cập https://myphamlananh.com.vn để cập nhật những thông tin giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay.

Thực đơn giảm cân ăn chay nhanh chóng và tốt cho sức khỏe
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan