Thực đơn ăn kiêng giảm cân đặc biệt với bơ

Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn ½ quả bơ mỗi ngày để hạn chế cảm giác đói, cắt giảm sự thèm ăn vặt để giảm cân hiệu quả. Thay vào đó, bạn có thể thêm những món ngon được chế biến từ bơ dưới đây vào thực đơn ăn kiêng để sớm có vóc dáng thon thả nhé!

Salad bơ cà chua

Nguyên liệu:

-1 quả bơ

– 1 quả chanh

-1 củ hành tây

– Cà chua bi

– Dầu oliu,

– Ớt Đà Lạt, rau mùi, muối.

Thực hiện:

Bổ đôi cà chua và cắt nhỏ quả bơ thành miếng vừa ăn.

Thái nhỏ ớt và hành tây.

Cho cà chua, bơ, ớt trộn vào một bát to cùng với vài giọt chanh.

Thái nhỏ rau mùi rồi cho vào bát.

Cho muối vào hỗn hợp trộn đều rồi rắc một chút hành tây lên trên cùng.

Bơ tươi chiên xù

Nguyên liệu:

– 1-2 quả bơ tươi

– 2 quả trứng

– Bột chiên xù

Thực hiện:

Đầu tiên gọt vỏ và cắt quả bơ thành miếng vừa ăn. Sau đó, đánh trứng thật bông. Lấy 1 miếng bơ nhúng vào trứng, rồi lại nhúng vào bột chiên xù. Bây giờ, đợi chảo dầu sôi chúng mình thả vào chiên vàng.

Xem thêm: Viên uống giảm cân Rich Slim và ý kiến người tiêu dùng.

Cơm cuộn bơ

Nguyên liệu:

-Cơm đã chín

– 170gr thịt cua

– 2 quả bơ

– 1/2 chén mayonnaise

– 1/2 quả dưa chuột

– 1/2 quả chanh

– 1/4 chén vừng trắng

– Rong biển

– Trứng cá hồi, trứng cá (trang trí)

– Tấm tre, dao sắc.

Thực hiện:

Vớt thịt cua trong hộp ra để ráo và cho vào bát cùng với mayonnaise trộn đều.

Dưa chuột rửa sạch gọt vỏ, cắt thành các thanh dài khoảng 5-6cm.

Bơ tươi gọt vỏ và cắt thành các lát mỏng dày 1cm. Để bơ tươi không bị thâm, các ấy có thể rưới chút nước chanh lên.

Sau đó, trải tấm tre có bọc ni lông cho khỏi dính này. Chuẩn bị nước trong một bát nhỏ với: 1/4 chén nước, 2 muỗng cà phê giấm.

Sau khi xong khâu sơ chế bạn tiên hành cuộn cơm: Đầu tiên bạn đặt tấm rong biển lên và cho cơm vào, dàn đều, mỏng. Rắc hạt vừng lên trên, tiếp đến có thể cho trứng cá lên thay vì hạt vừng.

Lật tấm rong biển bạn vừa làm xuống, rồi xếp bơ, thịt cua, dưa chuột vào một góc. Sử dụng tấm tre để cuộn tròn sushi thật chắc tay nào. Sau đó lăn lại một lần nữa cho chắc.

Lấy cuộn cơm ra khỏi chiếu, rồi cắt làm đôi, sau đó cắt mỗi nửa thành 3 miếng. Hãy lau dao bằng khăn ẩm để bạn có thể dễ dàng cắt hơn. Bạn có thể cắt thành lát to nhỏ vừa ăn tùy thích là có thể thưởng thức được.

Sinh tố bơ

Nguyên liệu:

-1 quả bơ chín mề

-½ quả chuối

-1 quả kiwi

1 hộp sữa chua trắng

1 -2 thìa đường syrup hoặc đường kính trắng 3 viên đá

Thực hiện:

Bơ tách đôi bỏ hạt, nạo lấy phần thịt quả. Chuối bóc bỏ, cắt miếng nhỏ, kiwi gọt bỏ vỏ và lõi

Cho bơ, chuối, kiwi, đường, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố, nhấn nút xay trong 30 giây đến khi thành hỗn hợp sánh màu xanh dịu nhẹ.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân đặc biệt với bơ
5 1 vote

Bài viết liên quan

0972.220.454