Thức ăn làm đẹp da an toàn hiệu quả cho bạn gái

Để có làn da tươi trẻ và khỏe mạnh từ sâu bên trong thì một chế độ ăn uống hợp lý là rất cần thiết. Vì thế, bạn hãy bổ sung các loại thức ăn làm đẹp da cần thiết sau đây để có làn da đẹp như mong đợi.

Thịt đỏ – thức ăn làm đẹp da hiệu quả

thuc-an-lam-dep-da-an-toan-hieu-qua-cho-ban-gai (1)Thịt đỏ là thức ăn làm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua vì theo nghiên cứu, nó chứa lượng lớn các axit amin gycine và proline. Đây là thành phần chủ yếu giúp da tổng hợp collagen, cho bạn làn da săn chắc mịn màng. Ngoài ra, kẽm trong thịt đỏ cũng đóng vai trò quan trọng giúp sản xuất collagen và chống viêm da. Bạn có thể dùng xen kẽ thịt đỏ với hải sản, phô mai, bắp cải, kem, đậu, hàu vì nó cũng chứa glycine nồng độ cao.

Bổ sung đủ nước giúp da đẹp hơn

Bạn đừng quên bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể để có làn da mịn màng khỏe mạnh nhé. Nước thanh lọc các chất độc nên tăng cường sức “chiến đấu” của da trước sự tấn công từ môi trường bên ngoài (ô nhiễm, tia cực tím, khói viên uống…).

Bổ sung vitamin giúp làm đẹp da hiệu quả

Để có làn da mịn màng khỏe mạnh một cách tự nhiên thì việc bổ sung vitamin là một điều vô cùng cần thiết. Tất cả các loại vitamin đều cần thiết cho việc sản xuất collagen, giúp da săn chắc mịn màng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Hải sản – thức ăn làm đẹp da hiệu quả

Hải sản đợc xem là một loại thực phẩm làm đẹp da an toàn và hiệu quả nhờ chứa lượng kẽm và selen dồi dào, giúp da điều tiết việc bài tiết chất nhờn hiệu quả, giảm thiểu tối đa các vấn đề về da.

Rau xanh và trái cây – thực phẩm giúp da mịn màng

Rau xanh và trái cây luôn được xem là những thực phẩm làm đẹp da hiệu quả nhất. Giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy hoá, hoa quả và rau xanh không những giúp da sáng, mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích sự hình thành collagen. Nước rau quả là một thứ nước tuyệt vời chứa chấp nhiều chất chống oxy hóa, chất khoáng, vitamin và vi chất dinh dưỡng khác mà nhờ đó làn da của bạn trở nên mạnh khỏe và trẻ trung hơn. Luôn luôn sử dụng ít nhất 60% nước trái cây và rau lá xanh màu để tạo nên một hương vị tốt nước uống thơm ngon và bổ dưỡng cho làn da. Bạn có thể kết hợp thử chuối, quả việt quất và rau bina, cải xoăn với ít nước.

Dầu thực vật – thực phẩm làm đẹp cần thiết

Chất béo có thể là nỗi ám ảnh của chị em về cân nặng, tuy nhiên, nếu muốn có một làn da đẹp thì bạn không thể bỏ qua thực phẩm làm đẹp da cần thiết này. Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái tạo tế bào da. Một số axit đóng vai trò làm chất bôi trơn, đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn da bị khô. Nếu bạn sợ ảnh hưởng đến cân nặng của mình, có thể lựa chọn một số loại chất béo lành mạnh như dầu oliu hoặc dầu dừa thay cho các loại dầu thực vật thông thường.

Trên đây là một số loại thức ăn làm đẹp da mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn có làn da đẹp. Ngoài những cách trên, bạn có thể tham khảo thêm nhiều phương pháp làm đẹp hiệu quả khác tại https://myphamlananh.com.vn

Thức ăn làm đẹp da an toàn hiệu quả cho bạn gái
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan