Tăng cân hiệu quả cho bé với các thực phẩm dinh dưỡng

Tăng cân hiệu quả với các thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp bé yêu của bạn đạt được cân nặng như mong muốn đồng thời luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Bé nhà bạn trông gầy gò và không được khỏe mạnh. Bạn luôn muốn giúp bé tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, vì thế hã bổ sung các thực phẩm sau.

Sữa

Uống ba ly sữa ít chất béo mỗi ngày sẽ bổ sung thêm 300 calo và 24 gram protein vào chế độ ăn của bạn. Một phần ăn 1 chén phô mai ít chất béo có 160 calo và 28 gram protein xây dựng cơ bắp. Chọn các sản phẩm sữa ít chất béo để cắt giảm chất béo bão hòa không lành mạnh. Sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, pho mát và phô mai, được làm đầy với protein, cung cấp năng lượng bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Chỉ cần một vài cách đơn giản bạn có thể giúp trẻ đạt hiệu quả tăng cân nhanh nhất. Nướng khoai tây với sữa chua hoặc phô mai. Thêm phô mai vào xà lách, bánh mì sandwich và súp. Thưởng thức một ly sinh tố giàu năng lượng với sự kết hợp  sữa chua, trái cây tươi.

Nên tham khảo: Viên uống Tăng Cân, Tăng Cơ Superior Weight Gain

Các loại hạt

Thêm bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân trên táo, cần tây, bánh quy giòn hoặc bánh mì nướng. Ăn nhẹ với hạt hạnh nhân, hạt điều hoặc quả óc chó. Thêm hạt hướng dương, hạt bí ngô hoặc hồ đào vào salad. Khoảng 28g hạt chứa khoảng 185 calo. Vào bữa sáng, thêm các loại hạt ngũ cốc, một muỗng bơ đậu phộng trộn lẫn.  Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh và một nguồn cung cấp protein.

Thêm bơ thái lát vào xà lách, bánh mì sandwich giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhất. Một kem bơ cung cấp hơn 200 calo và được nạp với các chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim. Bơ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng hoàn hảo nhất.

Dầu ô liu

Bạn có thể nấu bữa ăn của con bạn với một vài thìa dầu ô liu hoặc sử dụng nó với các thực đơn khác. Hơn nữa, dầu này có một hương vị trái cây tạo được sự đậm đà hòa quyện với thực phẩm ngọt ngào nhất. Dầu ô liu rất tốt cho tim quá vì nó có chứa chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa. Dầu ô liu rất giàu năng lượng chỉ với một khẩu phần nhỏ, có thể giúp con bạn nhận được nhiều calo.

Ngũ cốc nguyên hạt

Hãy chuẩn bị cho bé một biểu đồ thực phẩm bao gồm các loại ngũ cốc khác nhau. Hãy thiết kế cho con bạn một chế độ ăn uống kim tự tháp, nên có 6 phần ăn các loại ngũ cốc mì. Toàn bộ ngũ cốc như lúa mì nguyên hạt, gạo nâu, ngũ cốc, bánh quy giòn, cornbread và mì ống có thể giúp con bạn đã đạt được trọng lượng khỏe mạnh.

Với các thực phẩm dinh dưỡng trên đây, bạn có thể giúp bé yêu của mình luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện và tăng cân hiệu quả. Chúc bé yêu của bạn tăng cân nhanh chóng và luôn khỏe mạnh!

Tăng cân hiệu quả cho bé với các thực phẩm dinh dưỡng
5 2 votes

Bài viết liên quan

0972.220.454