Phương pháp tăng cân cho các bạn nữ.

Tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp cơ thể đánh thức năng lượng hỗ trợ tăng cân an toàn. Yoga là một trong những bài tập tăng cân cho nữ rất được ưa chuộng bởi những lợi ích về sức khỏe và nhan sắc mà nó mang lại.

Bài tập yoga tăng cân không chỉ giúp bạn cảm thấy dẻo dai, ăn ngon, ngủ ngon mà còn giúp tinh thần thoải mái, cơ thể tràn đầy sức sống. Tập yoga đúng cách và thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ.

Dưới đây là hai bài tập tăng cân cho nữ mà chị em có thể tham khảo.

Bài tập yoga tăng cân: Giả vờ chịu đựng.

Phương pháp tăng cân nhờ Yoga.

– Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn so với vai.

– Chùng gối và hạ thấp mông xuống song song với mặt sàn. Tư thế này giống như bạn đang ngồi xổm trên cao.

– Cánh tay từ từ nâng lên cao trước mặt, song song với mặt đất. Hai chân nhón lên, lưng giữ thẳng.

– Hít thở sâu khoảng 1 phút và nhẹ nhàng hạ tay xuống, đứng thẳng.

Thực hiện bài tập tăng cân cho nữ này nhiều lần, khoảng 10-15 lần kết hợp hài hòa giữa động tác và nhịp thở. Bài tập này có tác dụng rèn luyện sự chịu đựng của bạn, giúp tăng lượng cơ bắp, vòng 1 được nở nang và săn chắc tự nhiên.

Bài tập yoga tăng cân: Giả cây.

bai-tap-yoga-tang-can-danh-cho-nu

Là một trong những bài tập tăng cân cho nữ dễ thực hiện và mang lại hiệu quả khá cao, bài tập yoga tăng cân giả cây được nhiều người lựa chọn.

– Tư thế đứng thẳng. Hai chân dang rộng bằng vai.

– Hít thở sâu đồng thời nâng cơ hoành lên, giữ nguyên tư thế của vai.

– Chân trái làm trụ, nâng chân phải lên. Lòng bàn chân phải áp sát vào đùi chân trái. Lúc bắt đầu bài tập, bạn có thể đặt chân ở dưới gối để giữ thăng bằng. Chú ý, không đặt ở đầu gối.

– Hai tay chắp lại đưa ra trước ngực, sau đó đưa lên cao qua khỏi đầu.

– Giữ tư thế này khoảng ít phút và thở sâu. Trở về vị trí ban đầu và đổi bên.

Hai bài tập tăng cân cho nữ với cách thực hiện khá đơn giản bạn có thể dễ dàng tập ở nhà để rèn luyện sức khỏe và giữ gìn vóc dáng.

Muốn tăng cân nhanh, chị em có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain. Được bào chế từ những thành phần thảo dược có lợi cho sức khỏe, sản phẩm có tác dụng giúp người dùng ăn ngon, tiêu hóa tốt, bồi bổ cơ thể.

thuoc-tang-can-tang-co-superior-weight-gain

Đặc biệt, Superior Weight Gain không gây tác dụng phụ và thích hợp cho những người gầy lâu năm, người khó tăng cân.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm tăng cân các bạn xem tại đây: Xem Ngay!

Phương pháp tăng cân cho các bạn nữ.
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan