Phụ nữ đang cho con bú có nên giảm cân?

Vấn đề có nên giảm cân sau sinh trong lúc mẹ đang cho con bú được nhiều người quan tâm. Trong dư luận đang chia ra hai luồng ý kiến trái ngược nhau là nên và không nên giảm cân sau sinh.

Cùng đi tìm kết quả đúng đắn nhé!

Quá trình mang thai khiến người phụ nữ tăng cân nhưng lượng tăng hợp lý là 11kg đến 14kg. Tăng cân vừa phải giúp người mẹ cảm thấy khỏe khoắn, không mắc bệnh tiểu đường hay các vấn đề khác do tăng cân quá nhanh. Hơn thế nữa, sau khi sinh thì các mẹ nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóc dáng như ban đầu.

Có thể bạn quan tâm: Thuoc giam can.

Đối với phụ nữ, vóc dáng đóng vai trò quan trọng và họ dành nhiều thời gian, công sức, tiền bạc để có một vóc dáng như ý. Vóc dáng đôi khi là niềm tự hào của phái đẹp nhưng đôi lúc đó chính là nỗi “ám ảnh”, đặc biệt là sau sinh.

Giảm cân sau sinh.

Giảm cân sau sinh.

Giảm cân sau sinh là nhu cầu chính đáng của chị em phụ nữ, tuy nhiên, giảm cân như thế nào mới hợp lý là vấn đề đáng quan tâm.

Đối với phụ nữ sinh thường thì có thể giảm cân sau khi sinh 4 tháng và phụ nữ sinh mổ là 6 tháng. Sau khi sinh vài tháng cơ thể người mẹ đã dần ổn định, khỏe mạnh. Bên cạnh sữa mẹ thì con yêu của bạn đã tập tành ăn dặm. Người mẹ không còn lo tẩm bổ như những tháng đầu sau sinh mà có thể thong thả với thực đơn ăn kiêng.

Theo các chuyên gia, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ 18 đến 24 tháng. Nếu không thì bạn cần đảm bảo cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời. Không một loại sữa nào có hàm lượng dinh dưỡng quý giá như sữa mẹ.

Trung bình mỗi ngày cơ thể người mẹ cho con bú cần nạp vào 2000-2500 calo, hơn người bình thường 500calo. Ngược lại, mỗi ngày cho con bú đều đặn thì người mẹ sẽ tiêu hao trên 500calo. Lượng calo mất đi khi cho con bú bằng với việc bơi lội liên tục trong 1 tiếng đồng hồ. Vì vậy, cho con bú đều đặn cũng là cách giảm cân sau sinh tuyệt vời.

Trong giai đoạn đang cho con bú, đặc biệt là 6 tháng đầu sau sinh thì các mẹ không nên chú trọng vào việc ăn kiêng mà hãy dùng những thực phẩm tốt cho bà mẹ đang cho con bú. Sau 6 tháng, lúc con bắt đầu ăn dặm thì người mẹ hãy thực hiện chiến dịch giảm cân của mình.

Dân gian còn lưu truyền những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả như thoa rượu gừng nghệ, đắp muối nóng, đắp muối gừng… Sau sinh thường các mẹ có thể áp dụng ngay, đối với phụ nữ sinh mổ thì chờ vết thương lành mới được áp dụng.

Tuy nhiên, cách này chỉ áp dụng được trong 1-3 tháng đầu sau sinh (trong thời gian ở cữ) do có người nhà chăm sóc. Khi bước qua tháng thứ 4 thì bản thân người mẹ phải tự mình “vật lộn” với tã, sữa và hàng trăm thứ việc không tên khác nên không có thời gian đắp muối rang.

Một giải pháp giảm mỡ bụng an toàn khác là massage:

Massage với rượu gừng nghệ hoặc kem tan mỡ bụng dành cho sản phụ cũng đem lại hiệu quả cao. Kem tan mỡ bụng là sản phẩm được nhiều người tin dùng. Để biết thông tin về sản phẩm bạn có thể liên hệ 0943.066.067 – 0972.220.454 để được tư vấn miễn phí.

Sáu tháng sau sinh thì thực đơn giảm cân của người mẹ cần chú trọng đến các món rau , trái cây như: Rau đay, khoai lang, mồng tơi, rau ngót, mướp, bí đao, nho, táo, lê… đây là những thực phẩm thiên nhiên vừa giúp giảm cân mà lại lợi sữa. Rất thích hợp cho các bà mẹ muốn giảm cân nhanh.

Bên cạnh đó, các bà mẹ cần uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nên uống nước đun sôi để nguội, nước âm ấm càng tốt. Nước trà xanh, nước chè vằng vừa giúp thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa lại có tác dụng tăng tiết sữa cho bà mẹ đang cho con bú.

Các bà mẹ nên ăn các thực phẩm giàu đạm, giàu dinh dưỡng cho con yêu như: Thịt nạc, cá, trứng, sữa… Hạn chế ăn tinh bột (cơm, bún, bánh mì…) vì tinh bột khó tiêu hóa và là nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.

Về tập luyện, các mẹ sau sinh 6 tháng có thể làm quen với các bài tập thể dục nhẹ nhàng, bài tập Kegel thu hẹp âm đạo. Tránh các bài tập vận động mạnh, tập quá sức.

Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh với viên uống giảm cân Rich Slim:

Công cuộc giảm cân không hề đơn giản, vì thế các mẹ phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Mẹ sau sinh sau khi đã cai sữa cho con có thể dùng thực phẩm chức năng Rich Slim để hỗ trợ quá trình giảm cân. Thuoc giam can Rich Slim được chiết xuất chủ yếu từ các thành phần thảo dược tự nhiên mang lại hiệu quả giảm béo an toàn và nhanh chóng.

Viên giảm cân Rich Slim.

Viên giảm cân Rich Slim.

 

Rich Slim giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả đồng thời ngăn chặn quá trình hình thành mỡ mới. Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da được trẻ hóa trong suốt quá trình giảm cân.

Để biết thêm thông tin chi tiết về thực phẩm chức năng giảm cân Rich Slim, hãy liên hệ 0943.066.067 – 0972.220.454 để được tư vấn miễn phí.

Lưu ý: – Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

           – Đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng sản phẩm.

Phụ nữ đang cho con bú có nên giảm cân?
4 3 votes

Bài viết liên quan