Những thực phẩm lành mạnh giúp cân sau sinh hiệu quả

Giảm cân sau sinh là vấn đề cấp thiết với hầu hết chị em phụ nữ nhưng không phải ai cũng tìm được cho mình cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Chỉ cần đơn giản hóa bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh, có tác dụng giảm cân thì bạn cũng có thể dễ dàng lấy lại được vóc dáng thon thả.

Với 7 thực phẩm lành mạnh được nêu tiêu sau đây sẽ góp phần giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh chóng hơn.

1. Rau ngót

Rau ngót là thực phẩm mang lại lợi ích kéo cho chị em sau sinh nhờ những dưỡng chất hữu ích giúp giảm cân hiệu quả, lợi sữa cho các mẹ trong thời kì cho con bú và còn mang lại làn da tươi trẻ, xóa sạch những tàn tích ảnh hưởng đến da sau khi sinh.

Hơn nữa, trong rau ngót nhiều vitamin C, A, B phốt pho, protein, sắt, chất béo  giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.

2. Nghệ tươi

Chất curcumin trong nghệ là “bảo bối” giúp giảm cân sau sinh hiểu quả nhờ tác dụng ngăn chặn hình thành các mạch máu mới trong các lớp mỡ từ đó giúp giảm béo hiệu quả. Giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì mức cholesterol ổn định nâng cao sức khỏe, tránh xa túy lũy mỡ thừa để bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Có nhiều cách tận dụng nghệ để giảm cân, có thể uống bột nghệ mật ong mỗi sáng hoặc nấu nước nghệ tươi uống mỗi ngày đều rất hiệu quả.

3. Khoai lang

Bên cạnh những dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, tinh bột và axit amin thì hàm lượng chất xơ có trong khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ăn khoai lang giúp bạn có cảm giác no lâu hơn để hạn chế thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn chính mà vẫn đáp ứng đủ calo cho cơ thể, giúp bạn giảm cân lành mạnh hơn.

Khoai lang ngăn ngừa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng vì vậy mỡ thừa khó tích tụ ở vùng bụng, nên chế biến khoai lang thành các món ăn hằng ngày để việc giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả hơn. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ sau khi sinh tiện lợi, rẻ và đầy chất dinh dưỡng.

4. Quả táo

Táo là thực phẩm phổ biến trong kế hoạch giảm cân của mọi lứa tuổi vì có nhiều ưu điểm nổi bật như có hàm lượng nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất đầy đủ để hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, táo còn là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, ít calo nhưng lại mang lại cảm giác no lâu để ăn ít hơn trong bữa chính giúp bạn giảm béo bụng sau sinh hiệu quả nhất.

Nên ăn nguyên quả táo không gọt vỏ, không chế biến thành sinh tố hiệu quả giảm cân sau sinh hiệu quả.

5. Quả lựu

Chất xơ có trong quả lựu cũng là yếu tố giúp thực phẩm lành mạnh này giảm cân sau sinh hiệu quả. Thêm lựu vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp thúc đẩy quá trình bài tiết, tốt cho tiêu hóa, loại bỏ chất béo, có lợi cho mục đích giảm cân.

Ngoài ra vỏ lựu cũng chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể vì vậy khi ăn lựu bạn không nên bỏ vỏ ngay mà ngâm lựu vào nước muối 10 phút sau đó rửa lại nước sạch là bạn có thể ăn.

6. Rau cần

Rau cần được mọi người xem là loại viên uống thông dụng, có công dụng đặc biệt trong việc giảm mỡ bụng nhanh. Hầu hết rau cần có mặt trong các thực đơn ăn kiêng cho người béo phì. Nên ăn cả cọng và lá rau cần sẽ giúp cho bạn giảm cân có hiệu quả hơn.

7. Cà chua

Cà chua nổi bật với tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, với mục đích giảm cân sau sinh thì cà chua là thực phẩm bạn không nên bỏ qua. Các thành phần trong cà chua giúp hổ trợ tiêu hóa, thải độc tố , tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Có thể kết hợp dùng cà chua trong các món ăn, hoặc dùng nước ép cà chua trước bữa ăn để giải độc tố, hỗ trợ giảm cân và nâng cao sức khỏe sau sinh tốt nhất.

Những thực phẩm lành mạnh giúp cân sau sinh hiệu quả
5 1 vote

Bài viết liên quan

0972.220.454