Muốn cao hơn thì nên bổ sung dưỡng chất nào?

Để chiều cao phát triển tối ưu, bạn cần ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp bổ sung và “trùng tu” chiều cao của bạn. Nhưng điều quan trọng là bạn cần biết nên ăn chất gì và ăn gì để chiều cao như ý. Hôm nay Myphamlananh.com.vn sẽ đưa ra một vài gợi ý cho bạn.

Lysine

Lysine là một axit amin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi và là một trong những thành phần cấu tạo xương, tạo cảm giác ngon miệng trong việc ăn uống. Ngoài ra, dưỡng chất này còn đóng vai trò tổng hợp collagen, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tăng sức đề kháng và đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Với việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất này thì quá trình phất triển chiều cao sẽ được hỗ trợ một cách tối đa và an toàn. Bạn có thể tìm thấy nguồn lysine tự nhiên trong các loại thực phẩm như thịt, cá, lòng đỏ trứng, các loại đậu, sữa và các chế phẩm của sữa để sử dụng chúng thường xuyên trong thực đơn hàng ngày.

Canxi

Theo các báo cáo thực tế thì canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng (99% tổng lượng canxi trong cơ thể). Canxi tham gia các tiến trình chuyển hóa, dẫn truyền thần kinh, sự co cơ, đông máu, vận chuyển qua màng tế bào. Vậy nên, để cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện về chiều cao thì việc bổ sung canxi vào thực đơn tăng chiều cao hàng ngày là điều rất cần thiết.

Nguồn thực phẩm giàu canxi là sữa và các chế phẩm từ sữa, sò, lòng đỏ trứng, cá trích, những loại cá con ăn được cả xương. Các bạn nên chú ý tới một số yếu tố hỗ trợ hấp thu canxi: Vitamin D, Lysin, Lactose,…

Vitamin D

Vitamin D có chức năng điều hòa canxi và photpho trong đường ruột, tăng cường tổng hợp protein chuyển hóa canxi. Việc phát triển cũng như hoàn thiện cấu trúc xương không thể bị thiếu hụt thành phần dưỡng chất này.

Vitamin D có nhiều trong bơ, sữa, phô mai, trứng, gan gà, tôm, dầu gan cá. Da có thể tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Bạn nên tắm nắng buổi sáng khoảng 15-20 phút/ngày ở cường độ nắng nhẹ, cũng là lúc cơ thể bạn đang tỗng hợp vitamin D rồi đấy!

Kẽm

Trên thực tế, kẽm là yếu tố xúc tác cần cho sự phân chia tế bào (giúp thúc đẩy sự tăng trưởng); giúp mau lành vết thương. Nhờ đó, quá trình phát triển của cơ thể, đặc biệt là phát triển chiều cao của bạn sẽ được đảm bảo hiệu quả hơn.

Có thể tìm thấy thành phẩm dưỡng chất quan trọng này trong các loại thực phẩm phổ biến như thịt, trứng, cá, gan, hàu, sò,…

Vitamin A

Rất nhiều hoạt động của con người cần đến sự có mặt của vitamin A. Vì vitamin A giữ canxi trong xương và giúp cho xương luôn khỏe mạnh, giúp cải thiện thị lực và mang lại một làn da tươi sáng, hồng hào.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như khoai lang, gấc, cà rốt, thịt gà, dưa hấu, đu đủ, đào, sữa, cà chua, đậu Hà Lan,…

Magie

Trong cơ thể người bình thường có khoảng 35g magie, tập trung chủ yếu trong xương và răng. Vậy nên, bạn muốn xương được cung cấp các dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất thì không thể thiếu sự góp mặt của loại dưỡng chất này.

Magie có nhiều trong các loại rau như: rau ngót, dền, mồng tơi, rau lang, khoai lang; trong cá ngừ, cá nục, tôm, sò,… Đồng thời, để magie được hấp thụ tốt hơn thì bạn cũng cần bổ sung đầy đủ Vitamin D trong khẩu phần ăn của mình.

Bên cạnh đó nếu muốn việc tăng chiều cao được phát huy nhanh hơn bạn cũng nên bổ sung các dưỡng chất giúp xướng phát triển tốt. Một phương pháp khá phổ biến là sử dụng thêm TPCN Super Growth Height giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như mong muốn. Bạn có thể xem thêm thông tin về sản phẩm tại đây.

Biết được những chất cần thiết để chiều cao phát triển rồi thì ai đang lâm phải tình trạng thấp bé “nấm lùn” hãy thay đổi ngay thói quen ăn uống hàng ngày, thêm vào thực đơn giúp tăng chiều cao những dưỡng chất mà mình còn thiếu. Bạn biết đó, một cơ thể đầy đủ sẽ là một môi trường hoàn hảo để chiều cao phát triển tối ưu.

Muốn cao hơn thì nên bổ sung dưỡng chất nào?
5 3 votes

Bài viết liên quan