Loại bỏ mỡ hiệu quả với những bài tập đơn giản.

Loại bỏ mỡ hiệu quả với những bài tập đơn giản. Gợi ý những bài tập dễ thực hiện để người thừa cân tập luyện giảm cân hiệu quả nhất.

Những ngấn mỡ thừa ở vùng bụng, bắp chân, cánh tay luôn khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy lo lắng và thiếu tự tin, làm thế nào để đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhất?  Myphamlananh.com.vn xin mách nhỏ cho bạn những bí quyết giúp giảm mỡ thừa hiệu quả với bài tập đơn giản dưới đây.

Để các bài tập tập luyện giảm cân này đạt được kết quả như mong muốn, giảm được tình trạng bị chấn thương trong quá trình tập luyện bạn cần phải khởi động thật kỹ trước khi luyện tập.

Bài tập số 1:

Bài tập này không cần chuẩn bị dụng cụ, bạn chỉ cần chuẩn bị thảm trải sàn hoặc sàn nhà được quét dọn thật sạch. Khởi động khoảng 1 phút cho nóng cơ, hít thở đều đặn rồi nằm xuống sàn trong tư thế nằm ngửa. Hai chân duỗi thẳng, ngực hơi ưỡn lên, hít thở đều, đưa hay tay luồn xuống dưới mông, đặt dưới mông.

Hít vào từ từ, đưa hai chân lên cao như trong hình, khoảng cách từ chân tới mặt đất là khoảng 30 cam, giữ vai cố định, từ từ đưa hai chân sang hai bên, dang rộng ra, rồi khép chân lại, thực hiện động tác khoảng từ 8 đến 10 lần.

Mỗi ngày luyện tập động tác này thường xuyên sẽ giúp hạn chế được mỡ thừa ở chân, giúp giảm béo bắp chân hiệu quả, tăng cường sự dẻo dai cho khớp chân. Ngoài ra động tác này cũng giúp gián tiếp đánh tay mỡ thừa ở vùng bụng.   

Bài tập số 2:

Thực hiện xong bài tập số 1, bạn chuyển tư thế sang bài tập số hai với tư thế nằm sấp xuống sàn, đầu gối chạm đất, gập gối chân lại, phần chân từ đầu gối xuống gót chân được nâng lên, hay tay chống xuống, chạm sàn, dang rộng ra, dồn trọng lượng cơ thể lên phần hai tay và đầu gối.

Thân trên được nâng lên. Hít thở đều đặn, hít vào nâng thân lên, thở ra hạ thân xuống thấp như đang hút đất.

Động tác này giúp đánh bay mỡ thừa ở phần cơ thay, cánh tay, mỡ ở vùng bụng cũng được tác động lực giúp làm thon gọn phần eo.

Bài tập số 3:

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống hông. Sau đó,đầu gối chân trái khụy xuống, ngả người hướng về phía trước hơi chếch về bên trái, đầu  gối chân trái gập 90 độ, chân phải dưỡi thẳng. Thở đều đặn. Sau đó đổi chân, động tác này thực hiện từ 10 đến 15 lần.

loai-bo-mo-hieu-qua-voi-nhung-bai-tap-don-gian-3

Với những động tác thể dục giảm cân đơn giản trên bạn dễ dàng ngăn chặn được các ngấn mỡ thừa trên cơ thể,  và có được vóc dáng thon thả!

Mách nhỏ bạn:

Việc tập luyện giảm cân là một trong những yếu tố giúp người thừa cân nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên tùy theo đặc điểm cơ địa mà có người giảm cân nhanh, có người giảm cân chậm. Đối với những người có cơ địa khó giảm cân có thể nhờ tới sự hỗ trợ của thuốc giảm cân Rich slim.

thuoc-giam-can-rich-slim

Thuốc giảm cân Rich slim được chiết xuất với 100% từ tinh chất thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm Rich slim giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Rich slim giúp ngăn ngừa sự chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa trong cơ thể, giúp kiềm chế cơn  thèm ăn hiệu quả.

Rich slim vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp da. Sản phẩm có tác dụng nhanh chóng, không gây tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Mọi thông tin về sản phẩm về thuốc giảm cân, thuốc tăng cân,… các bạn có thể liên hệ theo số hotline: 0943.066.067 – 0972.220.454 hoặc truy cập website: www.myphamlananh.com.vn

Cảm ơn quý khách đã quan tâm đến sản phẩm của Lan Anh!

Loại bỏ mỡ hiệu quả với những bài tập đơn giản.
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan