Giảm cân sau sinh bằng những loại hoa quả tự nhiên.

Các mẹ giảm cân sau sinh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài nguồn dinh dưỡng từ những bữa ăn chính, chị em có thể bổ sung dưỡng chất từ các loại hoa quả.

giam-can-sau-sinh-bang-nhung-loai-hoa-qua-tu-nhien

Hoa quả giàu vitamin, khoáng chất, và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe chúng ta. Với chị em sau sinh muốn giảm cân, có thể bổ sung những loại hoa quả sau đây.

Chuối.

Quả chuối chứa nhiều kali, magie, vitamin E an toàn cho mẹ sau sinh, vừa giúp cho chị em tránh khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh, vừa giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ của làn da.

Với đặc điểm ít calo, chuối là thực phẩm không gây tăng cân. Đặc biệt, chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chị em tránh khỏi tình trạng táo bón sau sinh.

Quả bơ.

Chất xơ, kali, chất béo lành mạnh có trong quả bơ là những thành phần có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Ăn bơ thường xuyên không chỉ đẹp da, ngăn ngừa lão hóa mà còn có cảm giác mau no, hạn chế nạp thức ăn.

Ít ai biết rằng quả bơ tuy nhỏ bé nhưng lại chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, có khả năng phòng ngừa một số bệnh về ung thư, tim mạch, thận, béo phì…

Đu đủ chín.

Đu đủ chín chứa hàm lượng beta caroten rất lớn. Beta caroten là tiền chất của vitamin A vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tăng cường thị lực. Bên cạnh đó, vitamin C, vitamin nhóm B, và các khoáng chất khác có trong đu đủ giúp cơ thể khỏe mạnh và dưỡng da đẹp hơn.

Đu đủ chứa hàm lượng chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vì thế ăn đu đủ có thể giảm cân. Đu đủ còn là thực phẩm giúp nhuận tràng và lợi sữa, rất tốt cho mẹ sau sinh.

Cà chua.

Mẹ sau sinh có thể bổ sung cà chua vào thực đơn giảm cân của mình cùng với lợi ích về sức khỏe và làm đẹp. Vitamin A và vitamin C có trong cà chua vừa giúp giữ ẩm cho làn da, vừa làm sáng da tự nhiên, vừa bổ sung vi chất cho cơ thể.

Cà chua giàu nước và chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả. Vì thế, có thể dùng cà chua để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn làm phong phú cho bữa ăn.

Với mong muốn giảm cân lấy lại vóc dáng, chị em có thể áp dụng chế độ ăn kiêng và vận động phù hợp với thể trạng sức khỏe. Giảm cân là một quá trình lâu dài, vì thế các mẹ nên kiên trì thực hiện để nhanh chóng đạt kết quả nhé.

Lan Anh

Giảm cân sau sinh bằng những loại hoa quả tự nhiên.
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan

0972.220.454