Giảm cân hiệu quả với thực đơn hoàn hảo.

Giảm cân như thế nào để có vòng eo thon, dáng chuẩn chỉ trong một thời gian ngăn. Bạn đã giảm cân thành công với cách làm của riêng mình chưa ? Nếu chưa thành công, các bạn hãy cùng tham khảo những thực đơn giảm cân được các chị em chia sẽ dưới đây.
 
Canh rau củ cho thực đơn giảm cân 6kg trong vòng 1 tuần:

Chuẩn bị nguyên liệu:  

– Hành tây 6 củ.

– 1 bắp cải.

– 2 tép hành lá.

– 6 quả cà chua.

– cần tây, ngò lá.

– 3 muỗng nước dùng.

– Gia vị(muối, tiêu, cà ri, tương ớt…)

giam-can-hieu-qua-voi-thuc-don-hoan-hao

Cùng giảm cân hiệu quả với thực đơn giảm cân thật hoàn hảo.

Cách chế biến:

Rau, hành rửa sạch, thái thành những miếng nhỏ vừa ăn, rồi hầm trong khoảng 10 phút sau đó giảm lửa đun cho nhừ. Rồi cho thức ăn vừa nấu vào máy say nhuyễn dùng khi đói cho 7 ngày theo cách dưới đây:
 
Giảm cân với thực đơn trong 7 ngày:

– Ngày 1: Dùng canh trên với trái cây (trừ chuối) và chỉ được uống nước lọc hoặc nước trà.

– Ngày 2: Ăn kèm với rau xanh ( không ăn lạc, ngô và hoa quả trong ngày này), tối có thể ăn thêm một củ khoai tây nướng.

– Ngày 3: Có thể dùng canh với tất cả các loại trái cây mà bạn thích.

– Ngày 4: Uống nhiều nước và canh trong ngày, chỉ được ăn 3 quả chuối.

– Ngày 5: Dùng súp 1 lần trong ngày và ăn kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

– Ngày 6: Dùng súp 1 lần trong ngày và ăn thêm 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

– Ngày 7: Dùng súp 1 lần trong ngày kết hợp ăn cơm gạo lứt, nước ép hoa quả, rau xanh
 
Giảm cân với thức đơn trong 13 ngày:
 
Ngày thứ nhất.

– Sáng: 1 muỗng đường kết hợp với 1 tách café.

– Trưa: 1 quả cà chua, một mớ rau muống, 2 quả trứng luộc.

– Tối: 200gr thịt bò nạc, dầu ăn, chanh và ăn kèm với rau xà lách.

Ngày thứ 2.

– Sáng: 1 tách cafe kết hợp với 1 muỗng đường.

– Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt.

– Tối: 200gr thịt bò nạc, rau xà lách, dầu ăn và chanh, 1 quả lê.

Ngày thứ 3.

– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

– Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, rau xà lách ăn kèm với dầu ăn và chanh.

– Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 quả cà chua, 1 quả lê.

Ngày thứ 4.

– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

– Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt.

– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

Ngày thứ 5.

– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

– Trưa: 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ.

– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây.

Ngày thứ 6.

– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh.

Ngày thứ 7.

– Sáng: 1 tách trà không đường.

– Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước.

– Tối: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo.

Ngày thứ 8.

– Sáng: 1 muỗng đường kết hợp với 1 tách café.

– Trưa: 1 quả cà chua, một mớ rau muống, 2 quả trứng luộc.

– Tối: 200gr thịt bò nạc, dầu ăn, chanh và ăn kèm với rau xà lách.

Ngày thứ 9.

– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường.

– Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt.

– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh.

Ngày thứ 10.

– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

– Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, rau xà lách ăn kèm với dầu ăn và chanh.

– Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 quả cà chua, 1 quả lê.

Ngày thứ 11.

– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

– Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt.

– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese.

Ngày thứ 12.

– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.

– Trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ.

– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây.

Ngày thứ 13.

– Sáng: 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.

– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh.

Thực đơn giảm cân có thể giảm được 5kg chỉ trong vòng 3 ngày:

Ngày đầu tiên.

– Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.

– Buổi trưa : Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.

– Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ 2.

– Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc.

– Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

– Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày thứ 3.

– Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi.

– Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.

– Buổi tối : Một bát canh.

Lưu ý: Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.

Cảnh báo:

Về cơ bản thực đơn giảm cân này như là một dạng detox cơ thể, có nghĩa là tẩy độc và làm sạch cơ thể. Nhưng một thực đơn detox cơ thể mà được áp dụng trong một thời gian dài thì rất có hại cho cơ thể.
 
Giảm cân với thực đơn không đúng cách có thề làm bạn mệt mỏi trong thời gian dài.

Thực đơn này thì bạn đang áp dụng khác hoàn toàn với nguyên lý giảm cân chính thống, bạn ăn rất ít vào bữa sáng vì vậy bạn sẽ không đủ năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi bạn thực hiện thực đơn giảm cân này các bạn sẽ nhập viện hoặc ít nhất là nằm bẹp trong tình trạng mất hết sức lực.

Chính vì vậy, các bạn không nên tự ý lên cho mình một thực đơn giảm cân không phù hợp, nếu muốn bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng trước khi thực hiện tránh trường hợp tự rước họa vào thân.

Mách bạn nhỏ bí quyết giảm cân nhanh và an toàn:

Hiện nay có nhiều người đã dùng viên giảm cân Rich Slim vào đã giảm cân thành công.

Thuốc giảm cân Rich Slim được sản xuất dựa trên kết quả nghiên cứu của tập đoàn H.A.Herbal tạo được độ uy tín cao tại Hoa Kỳ và đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA.

thuoc-giam-can-rich-slim

Viên giảm cân Rich Slim đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn và cho phép lưu hành trên toàn quốc.
Giảm cân hiệu quả và an toàn với viên giảm cân Rich Slim.

Superior Fat Burner được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên vượt trội như bưởi, nấm linh chi, lá sen… nên bạn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm mà không lo có tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ưu điểm vượt trội của viên giảm cân Rich Slim:

– Kiểm soát cảm giác thèm ăn, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo từ đó có thể kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hơn.

– Ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, hạn chế tối đa khả năng hình thành mỡ thừa trong cơ thể.

Mọi thông tin về sản phẩm các bạn xem tại đây: Xem Ngay!

Hoặc liên hệ: 0943.066.067 – 0972.220.454

Giảm cân hiệu quả với thực đơn hoàn hảo.
5 1 vote

Bài viết liên quan