Giảm béo bụng ngăn ngừa mỡ máu.

Giảm béo bụng để ngăn ngừa mỡ máu là việc làm cần thiết để bạn có được vóc dáng thon gọn và tránh được nhiều bệnh

Béo bụng không những ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ mà còn kéo theo hàng loạt các vấn đề khác về sức khỏe như rối loạn chuyển hóa mỡ, cao huyết áp… Vì vậy việc giảm béo bụng là việc làm rất cần thiết.

giam-beo-bung-ngan-ngua-mo-mau

1. Nguyên tắc an toàn khi giảm béo bụng.

Để giảm béo bụng nhanh chóng, đảm bảo sức khỏe người thừa cân béo bụng cần phải đảm bảo các nguyên tắc an toàn khi giảm béo bụng.

Khi bị thừa cân, béo bụng, mỡ ở vùng bụng quá nhiều bạn cần phải đến bác sĩ, các chuyên gia dinh dưỡng để kiểm tra sức khỏe, kiểm tra xem mức độ thừa cân của bạn ở mức nào, cơ thể bạn có bị rối loạn mỡ máu không, nếu có thì mức độ nào để có hướng giảm béo bụng và điều trị thích hợp.

Tuyệt đối không áp dụng những cách giảm cân chưa được sự tư vấn của bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng, không nhịn ăn, không thực hiện các bài tập quá sức và không phù hợp với cơ địa để giảm cân, không dùng các loại viên uống khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.

Hãy nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng để có được chế độ ăn uống, tập luyện giảm cân, giảm béo bụng thích hợp.

2. Chú ý đến cân nặng.

Việc chú ý đến cân nặng, theo dõi cân nặng giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh được quá trình giảm cân của cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Hãy chú ý đến chỉ số cân nặng BMI của cơ thể. Chỉ số BMI của cơ thể được tính bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao.

Mức chỉ số BMI ở mức bình thường là từ 18.5 đến 23. Mức lý tưởng là 20 đến 22.

BMI ở mức lớn hơn 23 hoặc vòng eo của bạn lớn hơn 90 đối với nam, lớn hơn 80 cm đối với nữ là những người cần phải kiên trì thực hiện việc giảm cân để giảm mỡ ở vùng bụng.

3. Nguyên tắc dinh dưỡng khi giảm béo bụng.

Để giảm béo bụng thì việc can thiệp đến chế độ dinh dưỡng là rất cần thiết. Những người muốn giảm béo bụng giảm mỡ máu cần hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo, nhiều cholesterol như tim, não, cật, gan, mỡ, sữa nguyên kem..

Hạn chế những thức ăn chức quá nhiều tinh bột, nhiều đường.

Không dùng chất kích thích, đồ uống có cồn có ga như rượu, bia

Tăng cường các thực phẩm nhiều chất xơ, nhiều vitamin như trái cây, rau xanh

Tăng cường các loại thịt trắng như thịt gà, thịt vịt, các loại thịt từ gia cầm vì chúng chứa nhiều protein và hàm lượng cholesterol cũng không cao như các loại thịt đỏ.

Tăng cường các loại thực phẩm giàu protein thực vât như đậu hũ, các món ăn từ đậu nành.

Tăng cường thực phẩm giàu omega-3 như các loại cá, các loại lá rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải bó xôi, đậu nành, dầu ô liu, dầu hạt cải…Tăng cường các loại thực phẩm này sẽ giúp giảm cholesterol-LDL, triglycerides trong máu.

Thay sữa nguyên kem bằng những loại sữa không đường không béo, hạn chế đồ ăn chiên xào, thay bằng các món nướng, luộc, hấp, kho….

Không dùng thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, những thực phẩm có chất béo trans.

4. Vận động hợp lý giảm béo bụng.

Để đảm bảo việc giảm béo bụng, giảm mỡ máu hiệu quả, ngoài việc can thiệp đến thực đơn ăn uống bạn cần phải phối hợp với việc thực hiện các bài tập vận động.

Các bài tập vận động hợp lý sẽ giúp giảm được lượng cholesterol LDL và tăng lượng HDL trong máu, giảm được nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch.

Để giảm béo bụng bạn có thể chọn các bài tập tác động lực trực tiếp đến mỡ vùng bụng như bài tập gập bụng, bài tập hít đất, bài tập gập người, nhảy aerobic, các bài tập bơi lội, lắc vòng.

Mỗi ngày dành khoảng từ 30 đến 60 phút để vận động sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Mách nhỏ bạn:

Tùy vào đặc điểm cơ địa mà việc giảm cân, giảm béo bụng diễn ra nhanh hay chậm, nhiều người có cơ địa khó giảm cân.
Ngoài việc thể dục giảm cân, lên thực đơn ăn uống khoa học bạn cũng có thể kết hợp với việc hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân.

Viên uống giảm cân Best slim là loại thực phẩm chức giảm cân được bào chế hoàn toàn từ các loại thảo dược thiên nhiên.

best-slim-usa-vien-giam-can-hieu-qua-cua-my

Sản phẩm giúp giảm cân, giảm béo bụng nhanh chóng nhờ cơ chế tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ ở những vùng khó giảm cân của cơ thể như vùng bụng, đùi, bắp chân, cánh tay…

Sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Best slim đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không dùng sản phẩm cho phụ nữ có thai, cho con bú.

Giảm béo bụng ngăn ngừa mỡ máu.
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan