Giải thoát nỗi ám ảnh gầy còm chỉ nhờ ăn và ăn

Chỉ trong 1 tuần mà lên 3kg, sau đó duy trì cân nặng đều đều nhờ thực đơn ăn uống kỹ lưỡng là kết quả mà em thu được sau một thời gian tìm tòi và tự đem mình ra làm chuột bạch. Hôm nay em muốn chia sẻ thực đơn này cho những ai cũng có khao khát tăng cân như em nhé.

Thực ra em tham gia diễn đàn này cũng khá lâu rồi nhưng lâu nay chỉ làm tàu ngầm thôi, toàn lên đào bới bí quyết của mọi người chia sẻ rồi về áp dụng. Bữa nay mới có cái để đáp lễ. Lễ của em là thực đơn tăng cân dành cho những chị em nào có niềm khao khát mãnh liệt với cân nặng.

Tăng cân là khao khát của của tất cả những ai ăn hoài mà không mập

Để có được thực đơn này em đã tự đem mình ra làm chuột bạch trong vòng 2 tháng mới dám chia sẻ đến với mọi người. Trong vòng 1 tuần đầu em lên tới 3kg, những tuần sau đó em vẫn duy trì chế độ ăn này và cân nặng tiến triển đều đều mặc dù không vượt trội như tuần đầu. Tuy nhiên kết quả mỹ mãn mà em thu được là trông mặt mũi có sức sống hơn, được mọi người khen mập lên xinh hơn. Và đặc biệt là anh chàng người yêu khoái lắm, cứ bẹo má em miết thôi.

Làm sao để mập là băn khoăn chỉ người gầy còm mới hiểu

Trước tiên em muốn chia sẻ một chút về cân nặng của mình nhé. Em năm nay 23 tuổi. Mấy đứa bạn ở chung với em từ hồi đại học tới giờ đều biết em là đứa ăn rất nhiều nhưng không biết thức ăn trôi đi đâu hết rồi mà không mập được. Tụi bạn còn gọi em là cái cống chứa thức ăn không đáy nữa cơ. Nghe mà nản.

Em cao 1m68 – chiều cao cũng chuẩn chân dài đấy chứ nhỉ, nhưng chỉ có 42kg – một con số vô cùng thảm họa. Nhưng kinh dị nhất là khi bị bệnh cơ, những lúc ấy cân nặng sụt nhanh dã man, mặt thì hóp lại nhìn như ma đói. Không biết anh người yêu mấy lần đấy sang chăm có bị giật mình không nữa hehe.

Người gầy luôn mang lại cảm giác thiếu sức sống, mệt mỏi, yếu ớt

Mấy chị có công nhận cái gầy nó thiệt thòi đủ đường không? Đồ đẹp mặc cũng không lên dáng nổi vì có dáng đâu mà lên, gầy là mông má nó cứ hóp cả lại, mỗi lần bước đi cứ như cái sào di động, ngay cả đi mua cái vòng tay cũng không vừa vì cổ tay nhỏ quá. Mỗi lần đi chơi với anh người yêu đều bị chọc “em ôm anh chặt vào nhé, kẻo bay lúc nào anh không biết, lại phải đi tìm thì khổ”, mấy chị bảo em nên khóc hay cười trong hoàn cảnh này đây?

Mẹ em cũng lo lắng “cái sự vụ” này lắm, tìm mọi cách để con gái tăng cân vì sợ “gầy quá sau này lấy chồng không đẻ được” – nguyên văn câu nói của mẹ em đấy ạ. Mẹ bắt em uống đủ loại viên uống bắc, sữa, rồi ăn đồ bổ lung tung, sau nghe mùi viên uống bắc em nổi da gà luôn.

Tập trung vào ăn uống khoa học mới mong tăng cân hiệu quả

Em cũng “hơi buồn” vì độ gầy của mình cho đến khi về ra mắt nhà người yêu. Trong bữa ăn bố mẹ rồi bà anh ấy cứ gắp thức ăn cho em liên tục, bảo phải ăn nhiều chứ gầy quá. Em nghĩ chắc mọi người không muốn chê trước mặt em vì sợ em ngại nên quyết tâm lập kế hoạch tăng cân một cách bài bản.

Em lên mạng tìm hiểu thì được biết muốn tăng cân thì nên chú trọng ăn nhiều bữa, và đặc biệt là ăn đêm nhiều sẽ dễ mập hơn. Thế là em quyết định thay đổi chế độ ăn một chút, mua thật nhiều bánh ngọt, sữa, trứng gà trữ trong tủ… Nói ra sợ mọi người không tin chứ thực đơn của em không phải cao lương mỹ vị gì đâu, ngon bổ rẻ lắm.

Thôi không nói dông dài nữa, em đi vào chủ đề chính luôn đây. Dưới đây là thực đơn em áp dụng để tăng cân, các chị có thể tham khảo rồi áp dụng, có thể thay đổi tùy hoàn cảnh nhé.

Bữa sáng: bắt đầu lúc 6h30 nhé. Em thường dậy sớm một chút để vệ sinh cá nhân rồi tranh thủ ăn sáng trước khi đi làm.

Ngủ dậy nên uống 1 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể, sau đó ăn một tô bún phở gì đó, phải ăn hết sạch nha. Nếu ăn mỳ tôm thì phải húp hết nước luôn. Cứ nghĩ rằng mình phải mập cho đẹp là có động lực liền, và uống một ly sữa. Em nhận ra ăn mỳ tôm tuy hơi nóng nhưng nhanh mập lắm nhé. Em cũng thay đổi mỳ tôm với bún phở thay phiên nhau.

Bữa sáng lỡ: em ăn lúc 9h nhé.

Đây là bữa lót dạ vì mình ăn sáng lúc 6h30 là sớm ạ. Bữa này em ăn 4 cái bánh chocopie luôn. Vì em thích bánh này nên ăn được nhiều không hề ngán. Các chị có thể thay thế bằng bánh bông lan hoặc bất cứ loại bánh ngọt nào, và uống thêm 1 hộp sữa tươi nữa.

Bữa trưa: em ăn lúc 11h30 – giờ nghỉ trưa của cơ quan em.

Cơm này em nấu mang đi làm nên rất tiện trong việc tự cân đối bữa ăn.

Bữa trưa em ăn 3 chén cơm, cùng với thức ăn, các chị có thể ăn thịt gà, thịt heo, cá, mực gì đó tùy thích, càng nhiều càng tốt, ăn rau thêm cho đỡ ngán nhưng chủ yếu vẫn là thịt. Một tô canh hầm xương vừa vừa – hơn mức 1 người ăn nhé. Chị nào không quen thì có thể ăn 2 chén cơm, 1 tô canh vừa rồi tăng dần lên cho bao tử nở dần ra.

Ăn xong em nghỉ trưa tới 1h30 chiều rồi vào làm tiếp.

Bữa chiều lỡ: em ăn lúc 15h

Đây cũng là bữa ăn lót dạ vừa để dạ dày không bị trống vừa tranh thủ chăm sóc sắc đẹp nên em sẽ ăn trái cây, uống nước ép hoa quả và 2 cái bánh chocopie nữa. Hãy luôn nhẩm rằng phải mập cho đẹp để có động lực ăn các chị nhé.

Chiều đi làm về em tranh thủ tập thể dục khoảng 45’, em tập trung vào lắc vòng và nhảy dây tại nhà thôi ạ. Hai bài tập này tuy lâu có kết quả nhưng em kiên trì tập thấy vòng bụng thon gọn hẳn nhé. Dân văn phòng ngồi 1 chỗ như em sợ béo bụng lắm. Ngày xưa ăn vào chắc nó chạy về mỡ bụng hết nên không mập nổi quá.

Bữa tối: em ăn tối lúc 19h

Bữa tối em lại tập trung vào ăn cơm. Tối em ăn 2 chén cơm thôi nhưng ăn nhiều canh rau và thịt.

Bữa khuya: em ăn lúc 21h

Như em đã nhấn mạnh ở trên, muốn mập là phải chia ra ăn thành nhiều bữa trong ngày. Bữa ăn lúc 21h giờ em ăn nhẹ nhàng lót dạ gồm 2 quả trứng gà luộc, 2 cái bánh ngọt cùng 1 ly sữa nữa.

Sau khi ăn no vậy các chị hạn chế đi lại nhiều nhé, có thể mở máy tính lên xem phim hoặc ngồi chơi game, đọc sách giải trí sẽ càng dễ mập hơn đấy, đến khi nào buồn ngủ thì sẽ đi ngủ.

Em thường đi ngủ lúc 23h ạ.

Đây là thực đơn em áp dụng trong tuần đầu tiên, em đã tăng từ 42kg lên 45kg trong vòng 1 tuần. Tính đến nay thời gian em áp dụng thực đơn này đã 2 tháng rồi, giờ em đã lên 47kg, cũng khá là tròn trịa. Em vẫn ăn uống như vậy như một thói quen vì bao tử có vẻ dãn nở ra rồi, không ăn là thấy đói ngay và tập luyện thể thao điều độ.

À quên mất, ngoài ăn uống luyện tập như trên em còn uống một loại viên uống tăng cân có tên CM5000, em được anh người yêu tìm hiểu rồi mua cho ạ. Mỗi ngày em uống bột sữa này 2 lần, mỗi lần pha 1 muỗng 5gram – cái muỗng có sẵn trong hộp luôn đó các chị – với nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội hoặc nước giải khát uống chung cũng được, để mang lại hiệu quả nhanh thì mọi người nên uống 1 ly sau bữa ăn sáng và 1 ly sau bữa ăn tối cách bữa ăn khoảng 30 phút nhé.

Nếu chị nào muốn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm này thì vào đây tham khảo nhé https://myphamlananh.com.vn/san-pham/sua-bot-tang-can-tang-co-cm-5000

Mọi người cứ làm theo thực đơn này chắc chắn sẽ lên cân thôi, mục tiêu của em là 49kg em sẽ tiếp tục cố gắng, chúc mọi người thành công nhé. Giờ thì em đi ngủ đây, mai còn đi làm nữa. Good night các chị.

Giải thoát nỗi ám ảnh gầy còm chỉ nhờ ăn và ăn
5 1 vote

Bài viết liên quan

0972.220.454