Eo thêm thon nhờ 4 bài tập nhỏ với bóng.

Để tăng tốc hơn cho quá trình giảm béo bụng của mình, bạn cần lên chế độ tập luyện giảm cân hợp lý. Chính những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản lại giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Với một quả bóng hơi to, sẽ là người bạn đồng hành trong quá trình giảm béo của bạn mỗi ngày. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện 4 bài tập nhỏ, đơn giản này, cân nặng của bạn sẽ luôn ở mức bình thường, cân đối. Hơn nữa, đây cũng là những bài tập giúp cho bạn sở hữu một vòng eo thon, săn chắc nữa đấy.

Lưu ý, để tốt hơn cho sức khỏe, trước khi bắt đầu tập luyện giảm cân, bạn cần phải thực hiện vài phút khởi động nhẹ nhàng.

Hãy cùng thực hiện những bài tập thể dục giảm cân với bóng hơi sau đây nhé.

Bài tập 1: Lăn bóng bằng tay.

– Quỳ gối trước bóng, đặt 2 cẳng tay lên trái bóng hơn, nắm hờ bàn tay. Lúc này bạn ngồi ở tư thế đầu gối rộng vừa phải.

– Lưng giữ thẳng, từ từ lăn bóng ra xa phía trước, hai tay vẫn đặt trên trái bóng. Lúc đẩy bóng ra xa như thế này sẽ khiến cho cơ thể bạn như trườn ra phía trước, căng vùng lưng và eo một cách tối đa nhất.

– Hãy thả lỏng phần hông, người duỗi ra hết có thể. Giữ nguyên vị trí khoảng 10 giây rồi dùng khuỷu tay lăn bóng lại tư thế ban đầu.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 2: Chống tay.

Động tác này có sự kết hợp của đôi vai.

– Giống như động tác chống đẩy, bạn chống hai tay xuống dưới sàn trong khi hai chân đặt lên bóng.

– Cơ thể bạn lúc này sẽ song song với sàn nhà. Bắt đầu nâng tay phải đặt lên vai trái. Giữ nguyên khoảng 5 giây rồi đổi bên.

Thực hiện động tác này 20 lần.

Bài tập 3: Chuyển bóng.

– Nằm ngửa ra sàn, đưa bóng lên phía trên đầu bằng 2 tay. Hai chân duỗi thẳng trên sàn, mở rộng bằng vai.

– Từ từ nâng người lên, mông vẫn giữ nguyên vị trí, chỉ nâng phần lưng trở lên và phần hông trở xuống. Thực hiện sao cho đưa bóng vào kẹp giữa hai chân, tay vẫn giữ bóng.

– Chuyển bóng cho 2 chân kẹp vào và từ từ trở về tư thế ban đầu.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4: Tựa lưng lên bóng.

vong-eo-them-thon-nho-4-bai-tap-nho-voi-bong-4

– Giữ chân phải làm trụ, chân trái đặt lên đầu gối chân phải. Tựa lưng lên bóng, hai tay chống hai bên hông.

– Từ từ hạ phần lưng hướng về dưới sàn nhà. Bật người lên trở lại và đổi chân.

Thực hiện bài tập này 10 lần.

Với những dụng cụ dễ kiếm và động tác đơn giản như vậy, bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa ở vòng 2 cũng như toàn thân. Thực hiện một cách đều đặn, bạn sẽ có một vòng eo thon gọn và săn chắc hơn. Với bí quyết giảm cân như thế này, bạn sẽ không sợ béo nữa. Hãy áp dụng bài tập thể dục giảm cân này thường xuyên nhé.

Bên cạnh việc tập luyện giảm béo bạn cũng có thể kết hợp với thực phẩm chức năng giảm cân Perfect slim usa được chiết xuất từ trà xanh và hoa lục bình giúp bạn giảm cân hiệu quả.

thuoc-giam-can-perfect-slim-usa

Với thành phần chính từ lá trà xanh và hoa lục bình cùng một số thảo dược thiên nhiên khác, Thuốc giảm cân Perfect slim usa sẽ nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, đào thải độc tố, giải nhiệt cơ thể cũng như ngăn ngừa chuyển hóa chất béo thành mỡ thừa… Bằng cách này, thực phẩm chức năng giảm cân Perfect slim usa sẽ giảm béo hữu hiệu cho những người thừa cân.

Đặc biệt, chính những thành phần thiên nhiên này là một đặc điểm an toàn cho người sử dụng. Bạn sẽ không bị những tác dụng phụ nguy hiểm. Perfect slim usa cũng là một trong những viên uống giảm cân đã được Bộ Y tế chứng nhận là sản phẩm an toàn, được lưu hành, tốt cho người béo.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả sản phẩm cũng sẽ khác nhau.

Để có được cách giảm cân hiệu quả riêng cho mình, bạn hãy gọi ĐT: 0943.066.067 để được tư vấn.

Lan Anh

Eo thêm thon nhờ 4 bài tập nhỏ với bóng.
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan