Bí quyết giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả.

Béo mặt là một trong những nỗi khổ sở của rất nhiều chị em, làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi gương mặt phúng phính mỡ?

Myphamlananh.com.vn xin mách nhỏ cho bạn những bí quyết giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả. Thử tham khảo và áp dụng xem sao bạn nhé!

1. Giảm béo mặt bằng cách can thiệp vào thực đơn.

Thực phẩm bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng béo mặt. Lựa chọn đúng thức phẩm, can thiệp một cách khoa học vào thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn làm thon gọn khuôn mặt rất hiệu quả.

bi-quyet-giup-ban-giam-beo-mat-hieu-qua

Thực đơn với lượng thực phẩm là rau củ quả tươi sẽ giúp bạn giảm béo mặt nhanh chóng. Lượng chất xơ và vitamin dồi dào có trong rau củ tươi sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế được cảm giác thèm ăn, ngăn chặn quá trình chuyển  hóa chất béo thành mỡ thừa, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Việc ăn nhiều rau xanh, củ quả vừa giúp giảm lượng mỡ tích tụ ở vùng mặt đồng thời giúp mặt căng mịn, giảm mụn và ngăn chặn các quá trình lão hóa rất hiệu quả.

2. Hạn chế lượng muối được nạp vào cơ thể.

Lượng muối ăn được vào cơ thể là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm béo mặt. Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích nước trên khuôn mặt và khiến bạn có khuôn mặt trông béo hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu bạn muốn giảm béo mặt hãy giảm lượng muối trong khẩu phần ăn uống.

3. Uống nhiều nước giúp giảm béo mặt tốt hơn.

Uống nhiều nước giúp kích thích quá trình tuần hoàn trong cơ thể, tăng cường quá trình vận chuyển máu trong cơ thể, nước còn giúp thanh lọc, giải độc giúp tiêu hao mỡ thừa.

Uống nhiều nước còn giúp hạn chế được cảm giác thèm ăn rất hiệu quả. Khi cảm thấy đói hãy uống nước, uống nước trước bữa ăn để hạn chế lượng calo được nạp vào cơ thể.

Để giảm béo mặt, tốt nhất, bạn nên uống nước trước khi ăn, uống khi đói và trong khi luyện tập thể thao, nếu không thích uống nước lọc bạn có thể thay thế bằng nước ép trái cây hay sinh tố ít đường, sữa tươi ít béo đều được.

Ngoài ra bạn nên hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, ví như rượu thì trong 1 gam rượu chứa tới 7 calo. Nếu dùng đồ uống chứa cồn nhiều có thể khiến gương mặt bạn bị lão hóa, chảy xệ, trông rất béo.

4. Thực hiện các bài tập cho cơ mặt.

Thực hiện các bài tập cho cơ mặt sẽ giúp cơ mặt nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa rất hiệu quả.

Những bài tập đơn giản như ngồi trước gương và nói chữ O, E, liên tục khoảng 10 phút, điều khiển khẩu hình miệng liên tục sẽ là cách giúp bạn giảm béo mặt rất hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện các bài tập như massage mặt, massage mặt vừa giúp bạn thư giãn vừa giúp tác động lực để làm mặt bạn trông thon gọn hơn.

Massage mặt là một phương pháp giảm béo mặt hiệu quả. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn dùng hai tay massage nhẹ nhàng trên gương mặt theo chuyển động từ cằm lên khoảng 20 phút, sẽ giúp mạch máu dưới da được lưu thông, cơ mặt vận động dễ dàng, từ đó mỡ thừa sẽ được loại bỏ dần dần.

Lan Anh

Bí quyết giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả.
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan