Ăn kiêng, ăn chay khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai có vai trò vô cùng quan trọng đối với người phụ nữ và sự phát triển của em bé trong bụng. Trước tốc độ phát triển theo chiều ngang của cơ thể, nhiều mẹ bầu trở nên lo lắng vì sợ mang thai sẽ làm mất đi dáng vẻ thon gọn, săn chắc như trước kia. Điều này dẫn đến nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng để làm giảm mức độ phát phì của cơ thể.

Vậy ăn kiêng, hoặc ăn chay khi mang thai nên hay không nên? Nếu bạn tiến hành một khảo sát thực tế thì hầu hết câu trả lời bạn nhận được là sai. Tuy nhiên nếu bạn hỏi thêm bản chất của vấn đề vì sao ăn kiêng khi mang thai lại sai thì rất ít người có thể đưa ra câu trả lời chính xác, đầy đủ. Bài viết dưới đây hi vọng giúp bạn đưa ra cái nhìn sâu sắc về việc ăn kiêng, ăn chay khi mang thai vì sao là sai lầm.

1. Ăn kiêng, ăn chay do thói quen ăn uống của mẹ bầu

Có rất nhiều nguyên nhân khiến người phụ nữ khi mang thai muốn ăn kiêng hoặc ăn chay. Trước tiên phải kể đến ăn kiêng, ăn chay do thói quen ăn uống. Nhiều người có thói quen tốt là ăn chay, ăn kiêng một vài ngày trong tuần. Điều này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe bình thường. Tuy nhiên nó lại trở thành con dao hai lưỡi khi bạn mang thai. Vì dẫn đến việc không đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thiên thần bé nhỏ trong bụng. Vậy nên khi mang thai, các mẹ bầu nên tạm dừng thói quen này nhé. Hãy để sau khi sinh em bé một thời gian rồi hãy nên tiếp tục.

2. Ăn kiêng, ăn chay giúp giảm khó chịu do ốm nghén gây ra

Khi mang thai hầu hết người phụ nữ phải trải qua giai đoạn ốm nghén vô cùng khổ sở. Nhiều trường hợp bị ốm nghén rất kinh khủng khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi không chịu đựng được nhất là khi tiếp xúc với mùi vị thức ăn. Vì lý do này nhiều người nghĩ ra việc hạn chế ăn, ăn chay hoăc thậm chí nhịn ăn để làm giảm bớt khó chịu như nôn ọe, đầy hơi, ợ nóng…do ốm nghén gây ra. Điều này hoàn toàn không đúng vì có thể làm cho thai nhi bị suy dinh dưỡng, thiếu chất. Vì vậy nếu như bị ốm nghén nặng và thường xuyên bạn nên chia nhỏ các bữa ăn chứ tuyệt đối không được nhịn ăn vì rất nguy hiểm cho mẹ và bé.

an-kieng-an-chay-khi-mang-thai3. Ăn kiêng không ảnh hưởng gì tới thai nhi

Nhiều người nghĩ ăn chay, ăn kiêng không ảnh hưởng gì tới thai nhi nhưng đây cũng thực sự là một quan điểm sai lầm. Mẹ ăn gì, con ăn đấy là câu trâm ngôn rất đúng để nói về mối quan hệ dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai. Chế độ ăn của mẹ có đủ chất hay không thì chế độ dinh dưỡng của con cũng vậy. Chế độ ăn kiêng thường ít đồ ăn bổ dưỡng, ít chất béo, và nhiều rau củ quả mặc dù vẫn có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Nhưng chế độ này không cung cấp đủ cho các bà mẹ vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm từ động vật mặc dù một số ngũ cốc ăn sáng tăng cường chất có chứa B12. Hay vitamin D, sắt có thể dễ dàng tìm thấy trong sữa, trong rau củ quả, các loại cây họ đậu, rau dền nhưng chỉ bằng một nửa so với lượng chất sắt có trong thịt, cá, trứng, sữa…

Nếu thiếu những chất này cơ thể mẹ bầu sẽ không đủ chất để duy trì sức khỏe chống lại những khó chịu trong thời kỳ ốm nghén đồng thời không cung cấp chất dinh dưỡng đủ cho bé phát triển khỏe mạnh. Chính vì vậy bạn nên ăn uống một cách khoa học, đúng cách để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé nhé.

4. Ăn kiêng sẽ giúp mẹ bầu “giữ được dáng”

Việc các bà bầu áp dụng chế độ ăn kiêng, ăn chay trong thời kỳ thai nghén còn là vì không muốn mất đi dáng vẻ săn chắc, thon gọn hiện tại. Tuy nhiên bạn lại một lần nữa sai lầm rồi đấy. Hầu hết người đàn ông đều nhận thấy người vợ của mình trở nên cuốn hút hơn, quyến rũ hơn với các đường cong mới khi mang thai. Ngoài ra, bạn cũng có thể lấy lại dáng vóc cơ thể như trước ngay sau khi sinh nếu như có một chế độ luyện tập và ăn uống khoa học. Chính vì vậy các mẹ hãy vì lợi ích của cả mình và em bé trong bụng mà tạm dừng việc “giữ dáng” lại nhé!

Ăn kiêng, ăn chay khi mang thai
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan