5 kiểu ăn sáng tăng cân lành mạnh cho người gầy

5 kiểu ăn sáng tăng cân lành mạnh cho người gầy sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong đợi.

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt với người muốn tăng cân, đây là bữa ăn vô cùng quan trọng vì nó bổ sung năng lượng để bạn hoạt động sau thời gian nghỉ ngơi buổi tối. Cùng tham khảo 5 kiểu ăn sáng tăng cân lành mạnh sau đây nhé!

Ăn bánh ngọt và sữa tươi – 5 kiểu ăn sáng tăng cân nhanh

Bổ sung bánh ngọt và sữa tươi vào bữa sáng là cách ăn tăng cân nhanh và hiệu quả. Bánh ngọt và sữa tươi cung cấp nhiều chất bột đường, lại không có cảm giác ngán vì thường được ăn kèm với nhiều rau và trái cây, đây là yếu tố quan trọng cho quá trình tăng cân và cơ thể khỏe mạnh.

Đồ ăn chiên rán giúp tăng cân hiệu quả

Thức ăn chiên rán như bánh quẩy, bánh rán, trứng ốp… là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh cho bạn. Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn dùng các thực phẩm ấy cùng với một cốc café hay nước ép trái cây, đảm bảo trong thời gian ngắn cân nặng của bạn sẽ thay đổi đáng kể, bởi thức ăn này có nhiều chất béo giúp cơ thể tăng cân.

Tuy nhiên, trong khi chế biến, các thực phẩm này hấp thu một lượng dầu đáng kể, có thể sản sinh ra một số chất gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên chiên ở nhiệt độ vừa phải và sử dụng dầu thực vật để chiên. Bên cạnh đó, bạn nên ăn kèm các loại rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng và giảm bớt tác dụng bất lợi.

Bữa sáng tăng cân với thức ăn nhanh

5-kieu-an-sang-tang-can-lanh-manh-cho-nguoi-gay (2)Thức ăn nhanh vốn được nhiều người ưa chuộng bởi tính tiện lợi của nó, cách chế biến cũng được đảm bảo và an toàn hơn. Những loại thức ăn này cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể vì thế có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên bạn nên ăn các loại thức ăn nhanh kèm thêm nhiều trái cây hoặc rau xanh để cân bằng dinh dưỡng. Và cũng nên thường xuyên thay đổi món ăn để khẩu phần ăn không bị nhàm chán.

Uống nước trái cây buổi sáng giúp tăng cân

Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể dùng một cốc nước ép trái cây cho bữa sáng thay café. Phương pháp này cũng sẽ giúp cơ thể bạn duy trì hàm lượng vitamin và tăng cân hiệu quả như mong muốn.  Vì trong trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, dù ép lấy nước hoặc xay sinh tố thì các dưỡng chất ấy cũng không bị mất đi. Từ đó, bổ sung nước trái cây vào thực đơn cho bữa sáng chính là bí quyết tăng cân hiệu quả cho bạn.

Uống cà phê buổi sáng giúp tăng cân nhanh

Uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp đầu óc của bạn tỉnh táo hơn, tránh tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc, và đây cũng là kiểu ăn sáng giúp tăng cân nhanh, hiệu quả. Cà phê thường cho thêm đường, kem hoặc sữa đặc… để tăng độ béo và giảm vị đắng của cà phê. Chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích thèm ăn và tạo cảm giác ngon miệng trong bữa ăn tiếp theo, giúp bạn ăn được nhiều và tăng cân nhanh chóng.

Trên đây là 5 kiểu ăn sáng tăng cân lành mạnh mà bạn có thể áp dụng để có thể tăng cân nhanh chóng. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh, đừng quên truy cập https://myphamlananh.com.vn để cập nhật những thông tin tăng cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay.

5 kiểu ăn sáng tăng cân lành mạnh cho người gầy
Đánh giá bài viết

Bài viết liên quan